Cómo mantener sana a tu familia este invierno

Por muy mágico que pueda ser el invierno, también trae consigo enfermedades indeseadas. Las agendas apretadas y el frío hacen que nos resulte más difícil cuidarnos. Aquí tienes algunos consejos sencillos que puedes seguir para que tú y tu familia de acogida estéis felices y sanos esta temporada:

• Lávate las manos

Entre el colegio, los deportes y el día a día, nuestras manos se llenan de gérmenes y bacterias. Para evitar que tú y toda la familia os pongáis enfermos, lávate las manos varias veces al día. Esto incluye antes y después de las comidas, después de ir al baño y, siempre que te apetezca, ¡adelante, lávate las manos otra vez! Frótalas durante al menos 30 segundos para protegerte. Te prometemos que vale la pena el esfuerzo.

• Abrígate bien

Gorros, guantes, bufandas, jerséis y abrigos... llévalos todos. Más vale prevenir que curar, así que abrígate bien y prepárate para el frío. Estas capas te mantendrán seco y te protegerán de la pérdida de calor. Mantén tu cuerpo sano este invierno vistiendo tus conjuntos más cómodos y cálidos. Créenos, las capas están totalmente de moda esta temporada.

• Mantente hidratado y come bien

El agua es fundamental para el flujo de oxígeno, para mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo y para prevenir infecciones. Si te cuesta beber suficiente agua, pon algunos recordatorios en tu móvil para asegurarte de que ingieres la cantidad diaria adecuada. Es difícil evitar las comidas reconfortantes o las comidas rápidas y fáciles durante los meses de invierno, pero recuerda que todo debe ser con moderación. La comida tiene un impacto increíble en el cuerpo, así que asegúrate de que tú y tu familia coméis bien este invierno para manteneros felices y sanos.

• Resuélvelo

El frío hace que sea más difícil mantener la motivación para hacer ejercicio, ¡pero te animamos a que no te rindas! El ejercicio no solo te ayuda a mantener tu salud física y a combatir las bacterias, sino que también es beneficioso para tu bienestar emocional. El invierno puede ser duro tanto para el cuerpo como para la mente, con el estrés de las fiestas, el consumo de comidas deliciosas y un tiempo que no es precisamente el mejor. Así que cuídate, ¡porque te lo mereces!

• R, R y R

Relájate, descansa y vuelve a empezar. Al igual que el ejercicio, reducir los niveles de estrés y asegurarte de dormir lo suficiente son fundamentales para mantener a la familia sana este invierno. Puede ser una época del año muy ajetreada, pero es importante que te reserves tiempo para ti y hagas lo que le sienta bien a tu cuerpo. Ya sea escuchando música junto al fuego, tomando un café con amigos o acurrucándote con un buen libro, tu cuerpo y tu mente te agradecerán que te cuides.

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