Hur au pairer kan bidra till hälsosamma vinterrutiner hemma

Vintern kan vara spännande, men den innebär också förändringar i rutinerna, kallare väder och fler säsongsbundna sjukdomar. Som au pair kan du spela en viktig roll genom att hjälpa värdfamiljens barn att skapa hälsosamma vanor, må bra och se till att de dagliga rutinerna fungerar smidigt under vintermånaderna.

Förkylnings- och influensasäsongen kan göra vardagen lite mer komplicerad, särskilt när barnen ska hinna med skolan, fritidsaktiviteter och att vara inomhus. Den goda nyheten är att små vanor kan göra stor skillnad. Här är några enkla sätt som au pairer kan bidra till att skapa hälsosamma vinterrutiner hemma.

Tvätta händerna regelbundet

Ett av de enklaste sätten att främja hälsosamma vanor under vintern är att uppmuntra till frekvent handtvätt. Mellan skolan, idrotten, ärenden och lek kommer barn i kontakt med bakterier hela dagen lång.

Som au pair kan du bidra till att göra handtvätt till en del av den dagliga rutinen före måltiderna, efter toalettbesök, när man kommer hem och varje gång barnen har varit ute och rört på sig. Att själv tvätta händerna regelbundet är också ett bra sätt att föregå med gott exempel. En sådan enkel vana kan göra stor skillnad under förkylnings- och influensasäsongen.

Klä dig varmt inför kylan

Vinterrutinerna innebär ofta att man gör i ordning barnen för skolan, olika aktiviteter eller lek utomhus, så att klä sig efter vädret är en viktig del av dagen. Mössor, vantar, halsdukar, tröjor och varma jackor kan hjälpa barnen att hålla sig varma och skyddade mot kylan.

Som au pair är det bra att tänka igenom saker och ting innan man går hemifrån. Om man ser till att barnen är klädda i flera lager och anpassade efter utetemperaturen kan utflykterna bli smidigare och alla kan känna sig mer bekväma under hela dagen.

Främja hälsosamma måltider och vätskeintag

Det är lätt att glömma bort att dricka tillräckligt när det blir kallare ute, men det är fortfarande viktigt att dricka tillräckligt med vatten under vintern. Detsamma gäller för välbalanserade måltider och mellanmål, särskilt under hektiska veckor fyllda av skola, aktiviteter och julfirande.

Au pairer kan bidra till hälsosamma rutiner genom att uppmuntra barnen att dricka vatten under dagen, hjälpa till att laga enkla måltider och mellanmål åt barnen samt se till att de äter regelbundet. Vintern är också ett bra tillfälle att föregå med gott exempel genom att njuta av mysig mat samtidigt som man ser till att det finns plats för näringsrika alternativ.

Håll dig aktiv, även inomhus

Kallt väder kan göra det svårare att hålla sig aktiv, särskilt när barnen tillbringar mer tid inomhus. Men motion är fortfarande en viktig del av en hälsosam vardag.

Som au pair kan du hjälpa barnen att hålla sig aktiva genom promenader, lek utomhus när vädret tillåter, danspauser, lekar inomhus eller enkla aktiviteter som får dem att röra på sig. Att hålla sig aktiv kan främja både det fysiska och det emotionella välbefinnandet under en period då vardagen ibland kan kännas långsammare eller mer stressig.

Gör vila och rutiner till en prioritet

Vintern kan vara hektisk, särskilt när det gäller helgdagar, resor och skolaktiviteter. Därför är vila, rutiner och avkoppling så viktigt.

Att hjälpa barnen att hålla sig till regelbundna måltider, sänggåendetrutiner och stunderna av lugn och ro kan göra vinterdagarna lättare att hantera. Lika viktigt är det att au pairer också tar hand om sig själva. Att få tillräckligt med sömn, hantera stress och avsätta tid för att ladda batterierna kan hjälpa dig att må bättre och känna dig bättre rustad att stötta familjen.

Ta hand om dig själv också

Att stötta en värdfamilj under vintern innebär också att man måste tänka på sitt eget välbefinnande. Att bo utomlands kan vara spännande, men kallare väder, kortare dagar och säsongsbetonade sjukdomar kan ändå vara en utmaning.

Ta dig tid för vanor som får dig att må som bäst, oavsett om det handlar om att hålla dig aktiv, vila, träffa vänner eller ta tid att koppla av. När du tar hand om dig själv har du bättre förutsättningar att ta hand om andra och njuta av din tid som au pair.

‍