Så håller du din familj frisk i vinter

Vintern kan visserligen vara magisk, men den för med sig också oönskade sjukdomar. Ett hektiskt schema och kallt väder gör det svårare för oss att ta hand om oss själva. Här är några enkla tips som du kan följa för att du och din värdfamilj ska hålla er glada och friska under den här säsongen:

• Tvätta händerna

Mellan skolan, idrotten och vardagslivet blir våra händer fulla av smittor och bakterier. För att undvika att du och hela familjen blir sjuka bör du tvätta händerna flera gånger om dagen. Det gäller före och efter måltider, efter toalettbesök, och närhelst du kommer att tänka på det – tvätta dem gärna igen! Gnugga händerna i minst 30 sekunder för att skydda dig själv. Vi lovar att det är värt besväret.

• Klä dig varmt

Mössor, vantar, halsdukar, tröjor och jackor – satsa på allt. Det är bättre att vara på den säkra sidan, så klä dig varmt och var förberedd på det kalla vädret. Dessa lager håller dig torr och skyddar dig mot värmeförlust. Håll dig frisk i vinter genom att klä dig i dina mysigaste och varmaste kläder. Lita på oss, lager-på-lager-stilen är helt rätt just nu.

• Se till att dricka tillräckligt och äta bra

Vatten är avgörande för syretillförseln, för att hålla matsmältningen igång och för att förebygga infektioner. Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten kan du ställa in påminnelser i din telefon för att se till att du får i dig tillräckligt varje dag. Det är svårt att undvika varm, tröstande mat eller snabba och enkla måltider under vintermånaderna, men kom ihåg att allt ska ätas med måtta. Mat har en otrolig inverkan på kroppen, så se till att du och din familj äter rätt i vinter för att hålla er glada och friska.

• Ta reda på det

Kallt väder gör det svårare att hålla motivationen uppe när det gäller träning, men vi uppmuntrar dig att fortsätta! Träning hjälper dig inte bara att hålla dig i form och bekämpa bakterier, utan främjar även din mentala hälsa. Vintertiden kan vara påfrestande för både kropp och själ med julstressen, all god mat och det mindre trevliga vädret. Så ta hand om dig själv – du förtjänar det!

• R, R & R

Koppla av, vila och upprepa. Precis som med motion är det avgörande för familjens hälsa i vinter att minimera stressnivåerna och se till att du får tillräckligt med sömn. Det kan vara en hektisk tid på året, men det är viktigt att ta tid för dig själv och göra det som är rätt för din kropp. Oavsett om du lyssnar på musik vid brasan, tar en kaffe med vänner eller myser med en bra bok, kommer din kropp och ditt sinne att tacka dig för att du tar hand om dig själv.

‍