Como as au pairs podem ajudar a manter rotinas saudáveis no inverno em casa

O inverno pode ser emocionante, mas também traz mudanças na rotina, um clima mais frio e mais doenças sazonais. Como au pair, você pode desempenhar um papel importante ajudando as crianças da família anfitriã a criar hábitos saudáveis, a se sentirem confortáveis e a manter as rotinas diárias funcionando bem durante os meses de inverno.

A época de resfriados e gripes pode tornar o dia a dia um pouco mais complicado, especialmente quando as crianças precisam conciliar a escola, as atividades e o tempo que passam dentro de casa. A boa notícia é que pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença. Aqui estão algumas maneiras simples pelas quais as au pairs podem ajudar a promover rotinas saudáveis de inverno em casa.

Lava as mãos regularmente

Uma das maneiras mais fáceis de promover hábitos saudáveis no inverno é incentivar a lavagem frequente das mãos. Entre a escola, os esportes, as tarefas e as brincadeiras, as crianças ficam em contato com germes o dia inteiro.

Como au pair, você pode ajudar a tornar a lavagem das mãos parte da rotina diária antes das refeições, depois de ir ao banheiro, ao chegar em casa e sempre que as crianças tiverem saído. Lavar as próprias mãos regularmente também ajuda a dar um bom exemplo. Um hábito simples como esse pode fazer toda a diferença durante a época de resfriados e gripes.

Agasalha-te bem para o frio

As rotinas de inverno geralmente incluem preparar as crianças para a escola, atividades ou brincadeiras ao ar livre, então se vestir de acordo com o clima é uma parte importante do dia. Chapéus, luvas, cachecóis, blusas e casacos quentinhos podem ajudar as crianças a ficarem confortáveis e protegidas do frio.

Como au pair, é bom pensar com antecedência antes de sair de casa. Certificar-se de que as crianças estejam vestidas em camadas e preparadas para a temperatura lá fora pode tornar os passeios mais tranquilos e ajudar todo mundo a ficar mais confortável ao longo do dia.

Apoie refeições saudáveis e a hidratação

É fácil esquecer da hidratação quando o tempo fica mais frio, mas beber água suficiente continua sendo importante durante o inverno. O mesmo vale para refeições e lanches equilibrados, especialmente durante semanas agitadas, cheias de aulas, atividades e eventos festivos.

As au pairs podem ajudar a manter rotinas saudáveis incentivando o consumo de água ao longo do dia, ajudando a preparar refeições e lanches simples para as crianças e ficando de olho nos hábitos alimentares regulares. O inverno também é uma boa época para dar o exemplo de equilíbrio, saboreando comidas reconfortantes sem deixar de lado as opções nutritivas.

Mantém-te ativo, mesmo em casa

O frio pode tornar mais difícil manter-se ativo, especialmente quando as crianças passam mais tempo dentro de casa. Mas a atividade física continua sendo uma parte importante de uma rotina saudável.

Como au pair, você pode ajudar as crianças a se manterem ativas por meio de caminhadas, brincadeiras ao ar livre quando o tempo permitir, pausas para dançar, jogos dentro de casa ou atividades simples que as mantenham em movimento. Manter-se ativo pode contribuir para o bem-estar físico e emocional durante uma época em que as rotinas às vezes parecem mais lentas ou mais estressantes.

Dá prioridade ao descanso e à rotina

O inverno pode ser uma época agitada, principalmente por causa das festas de fim de ano, das viagens e dos eventos escolares. É por isso que o descanso, a rotina e os momentos de relaxamento são tão importantes.

Ajudar as crianças a manter horários regulares para as refeições, rotinas para dormir e momentos de descanso pode tornar os dias de inverno mais fáceis de lidar. E é igualmente importante que as au pairs também cuidem de si mesmas. Dormir o suficiente, controlar o estresse e reservar um tempo para recarregar as energias pode te ajudar a te sentir mais saudável e mais preparada para apoiar a família.

Cuida de ti também

Apoiar uma família anfitriã durante o inverno também significa cuidar do seu próprio bem-estar. Morar no exterior pode ser emocionante, mas o clima mais frio, os dias mais curtos e as doenças sazonais ainda podem ser um desafio.

Reserve um tempo para hábitos que te ajudem a se sentir bem, seja mantendo-se ativo, descansando, encontrando-se com amigos ou reservando um tempo para relaxar. Quando você cuida de si mesmo, fica mais bem preparado para cuidar dos outros e aproveitar sua experiência como au pair.

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