Comment garder ta famille en bonne santé cet hiver

Même si l'hiver a son lot de magie, il s'accompagne aussi de maladies indésirables. Les emplois du temps chargés et le froid nous empêchent de prendre soin de nous. Voici quelques conseils simples que tu peux suivre pour que toi et ta famille d'accueil restiez heureux et en bonne santé cette saison :

• Lave-toi les mains

Entre l'école, le sport et la vie de tous les jours, nos mains sont couvertes de germes et de bactéries. Pour éviter de tomber malade, toi et toute ta famille, lave-toi les mains plusieurs fois par jour. Cela vaut avant et après les repas, après être allé aux toilettes, et dès que l'envie t'en prend, n'hésite pas à les laver à nouveau ! Frotte-les pendant au moins 30 secondes pour te protéger. On te promet que ça en vaut vraiment la peine.

• Couvre-toi bien

Bonnets, gants, écharpes, pulls et manteaux… porte-les tous sans hésiter. Mieux vaut prévenir que guérir, alors couvre-toi bien et prépare-toi à affronter le froid. Ces couches te garderont au sec et t'empêcheront de perdre de la chaleur. Prends soin de ta santé cet hiver en enfilant tes tenues les plus douillettes et les plus chaudes. Fais-nous confiance, le look superposé est totalement tendance cette saison.

• Hydrate-toi bien et mange sainement

L'eau est essentielle pour l'oxygénation, le bon fonctionnement du système digestif et la prévention des infections. Si tu as du mal à boire suffisamment d'eau, programme des rappels sur ton téléphone pour t'assurer d'atteindre ton apport quotidien recommandé. Il est difficile de résister aux plats réconfortants ou aux repas rapides et faciles à préparer pendant les mois d'hiver, mais n'oublie pas : tout est question de modération. L'alimentation a un impact incroyable sur le corps, alors veille à ce que toi et ta famille mangiez sainement cet hiver pour rester heureux et en bonne santé.

• Trouve une solution

Avec le froid, c'est plus dur de rester motivé pour faire de l'exercice, mais on t'encourage à persévérer ! Non seulement l'exercice t'aide à rester en forme et à lutter contre les bactéries, mais il est aussi bon pour ton moral. L'hiver peut être éprouvant pour le corps et l'esprit, entre le stress des fêtes, les bons petits plats et le temps pas très engageant. Alors, prends soin de toi, parce que tu le mérites bien !

• R, R & R

Détends-toi, repose-toi, et recommence. Tout comme l'exercice physique, réduire ton niveau de stress et veiller à dormir suffisamment sont essentiels pour garder ta famille en bonne santé cet hiver. C'est une période de l'année qui peut être très chargée, mais il est important de prendre du temps pour toi et de faire ce qui est bon pour ton corps. Que tu écoutes de la musique au coin du feu, que tu prennes un café avec des amis ou que tu te blottisses avec un bon livre, ton corps et ton esprit te remercieront de prendre soin de toi.

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