5 façons de surmonter le choc culturel et le mal du pays aux États-Unis

Partir vivre dans un nouveau pays, c'est l'aventure d'une vie ! Mais ça peut aussi réserver quelques surprises, comme un choc culturel ou le mal du pays. Quand ça arrive, il est important de te rappeler que tes sentiments sont tout à fait normaux et qu'ils ne dureront pas éternellement.

Il est important de comprendre que l'adaptation à la vie aux États-Unis et le mal du pays ne dureront pas éternellement. Il y a plein de choses que tu peux faire pour surmonter cette période d'adaptation. Voici 5 conseils pour t'aider à t'adapter en douceur à ta nouvelle vie aux États-Unis.

1. Fais une liste de choses à faire avant de mourir pour découvrir les États-Unis

Note tout ce que tu veux expérience ton année au pair, que ce soit visiter la Californie ou goûter un hamburger américain classique. Puis, coche ces activités sur ta liste au fur et à mesure que tu les réalises. Ça t'aidera à rester concentré sur toutes les expériences et les aventures qui t'attendent ici, aux États-Unis !

2. Reste en contact avec ta famille et tes amis

C'est très facile de communiquer avec tes proches restés au pays, et c'est important que tu puisses compter sur leur soutien. Mais essaie de ne pas passer des heures chaque jour sur Skype ; ça pourrait t'empêcher de profiter de ce qui se passe autour de toi.

3. Fais quelque chose que tu aimes

Tu faisais beaucoup de bénévolat dans ton pays d'origine ? Tu étais peut-être inscrit à une salle de sport ? Quelle que soit la passion qui t'anime, n'hésite pas à la poursuivre aux États-Unis. Et si tu prenais le temps de renforcer ta confiance en anglais? Ça t'aidera à te sentir plus à l'aise, et c'est un excellent moyen de rencontrer des gens !

4. Reste en bonne santé

Trouve le juste équilibre entre découvrir de nouveaux plats alléchants et consommer les fruits et légumes dont tu as besoin ! Ça, combiné à un peu d'exercice, peut te remonter le moral. Essaie de faire régulièrement de l'activité physique, même si ce n'est qu'une balade avec les enfants de ta famille d'accueil ou tes collègues au pair.

5. Consigne ton parcours

Tenir un journal de tes expériences est un excellent moyen de gérer tes émotions. Ça t'aidera aussi à garder un souvenir de ton année en tant qu'au pair ! Si tu n'aimes pas tenir un journal, tu peux aussi tenir un journal vidéo ou photo.

Enfin, n'oublie pas que tu n'es pas seul(e). Tes collègues au pair, ta famille d'accueil et ton responsable régional sont là pour te soutenir, et la page AuPairCareconsacrée à la sécurité et au soutien des au pairs peut t'aider à te sentir en confiance et pris(e) en charge tout au long de ton expérience. Bienvenue aux États-Unis !

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