Wie du deine Familie diesen Winter gesund hältst

So zauberhaft der Winter auch sein mag, bringt er doch auch unerwünschte Krankheiten mit sich. Ein voller Terminkalender und kaltes Wetter machen es uns schwerer, auf uns selbst zu achten. Hier sind ein paar einfache Tipps, mit denen du dich und deine Gastfamilie in dieser Jahreszeit glücklich und gesund halten kannst:

• Wasch dir die Hände

Zwischen Schule, Sport und Alltag sammeln sich an unseren Händen jede Menge Keime und Bakterien an. Damit du und deine ganze Familie nicht krank werdet, wasch dir mehrmals täglich die Hände. Dazu gehört vor und nach dem Essen, nach dem Toilettengang und wann immer dir danach ist – dann wasch sie einfach noch einmal! Reib sie mindestens 30 Sekunden lang, um dich zu schützen. Wir versprechen dir: Die Mühe lohnt sich.

• Zieh dich warm an

Mützen, Handschuhe, Schals, Pullover und Mäntel – trag sie alle. Vorsicht ist besser als Nachsicht, also zieh dich warm an und sei auf das kalte Wetter vorbereitet. Diese Schichten halten dich trocken und schützen dich vor Wärmeverlust. Halte deinen Körper diesen Winter gesund, indem du deine kuscheligsten und wärmsten Outfits trägst. Glaub uns, Lagenlooks sind diese Saison total angesagt.

• Trink genug und ernähre dich gesund

Wasser ist entscheidend für die Sauerstoffversorgung, eine reibungslose Verdauung und die Abwehr von Infektionen. Wenn es dir schwerfällt, genug Wasser zu trinken, richte dir ein paar Erinnerungen auf deinem Handy ein, um sicherzustellen, dass du täglich die richtige Menge zu dir nimmst. Es ist schwer, in den Wintermonaten auf warme, wohltuende Gerichte oder schnelle und einfache Mahlzeiten zu verzichten, aber denk einfach daran: Alles in Maßen. Essen hat einen unglaublichen Einfluss auf den Körper, also achte darauf, dass du und deine Familie euch diesen Winter richtig ernährt, damit ihr glücklich und gesund bleibt.

• Finde eine Lösung

Bei kaltem Wetter fällt es schwerer, die Motivation zum Sport zu bewahren, aber wir möchten dich ermutigen, dranzubleiben! Sport hilft dir nicht nur dabei, körperlich fit zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen, sondern tut auch deiner seelischen Gesundheit gut. Die Winterzeit kann Körper und Geist stark belasten – durch den Stress der Feiertage, den Genuss von leckeren Speisen und das eher ungemütliche Wetter. Also pass gut auf dich auf, denn du hast es verdient!

• R, R & R

Entspann dich, ruh dich aus und mach das immer wieder. Genau wie Sport sind auch Stressabbau und ausreichend Schlaf entscheidend dafür, dass deine Familie diesen Winter gesund bleibt. Es kann eine hektische Zeit sein, aber es ist wichtig, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und das zu tun, was deinem Körper gut tut. Egal, ob du am Kamin Musik hörst, mit Freunden einen Kaffee trinkst oder dich mit einem guten Buch auf die Couch kuschelst – dein Körper und dein Geist werden dir für diese Selbstfürsorge dankbar sein.

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