Wie Au-pairs zu Hause zu gesunden Wintergewohnheiten beitragen können

Der Winter kann spannend sein, bringt aber auch Veränderungen im Tagesablauf, kälteres Wetter und mehr saisonale Erkrankungen mit sich. Als Au-pair kannst du eine wichtige Rolle dabei spielen, den Gastkindern dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sich wohlzufühlen und den Tagesablauf in den Wintermonaten reibungslos aufrechtzuerhalten.

Die Erkältungs- und Grippesaison kann den Alltag etwas komplizierter machen, besonders wenn Kinder Schule, Freizeitaktivitäten und die Zeit zu Hause unter einen Hut bringen müssen. Die gute Nachricht ist, dass schon kleine Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie Au-pairs zu Hause dabei helfen können, gesunde Winterroutinen zu etablieren.

Wasch dir regelmäßig die Hände

Eine der einfachsten Möglichkeiten, im Winter gesunde Gewohnheiten zu fördern, ist, zum häufigen Händewaschen anzuregen. Zwischen Schule, Sport, Besorgungen und Spielen kommen Kinder den ganzen Tag über mit Keimen in Kontakt.

Als Au-pair kannst du dazu beitragen, dass das Händewaschen zum festen Bestandteil des Tagesablaufs wird – vor dem Essen, nach dem Toilettengang, nach der Rückkehr nach Hause und immer dann, wenn die Kinder draußen waren. Wenn du dir selbst regelmäßig die Hände wäschst, gehst du zudem mit gutem Beispiel voran. Eine so einfache Gewohnheit kann in der Erkältungs- und Grippesaison viel bewirken.

Zieh dich warm an für die kalte Jahreszeit

Zu den Winterroutinen gehört oft, die Kinder für die Schule, Freizeitaktivitäten oder das Spielen im Freien fertig zu machen, daher ist die richtige Kleidung für das Wetter ein wichtiger Teil des Tages. Mützen, Handschuhe, Schals, Pullover und warme Mäntel können dazu beitragen, dass sich die Kinder wohlfühlen und vor der Kälte geschützt sind.

Als Au-pair ist es hilfreich, schon vor dem Verlassen des Hauses vorauszuplanen. Wenn du darauf achtest, dass die Kinder im Zwiebel-Look angezogen und auf die Außentemperatur vorbereitet sind, laufen Ausflüge reibungsloser ab und alle fühlen sich den ganzen Tag über wohler.

Förder gesunde Mahlzeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Bei kälterem Wetter vergisst man leicht, genug zu trinken, aber auch im Winter ist es wichtig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Das Gleiche gilt für ausgewogene Mahlzeiten und Snacks, besonders in stressigen Wochen voller Schule, Aktivitäten und Festtagsveranstaltungen.

Au-pairs können gesunde Routinen fördern, indem sie die Kinder dazu anregen, über den Tag verteilt Wasser zu trinken, bei der Zubereitung einfacher Mahlzeiten und Snacks für die Kinder helfen und auf regelmäßige Essgewohnheiten achten. Der Winter ist auch eine gute Zeit, um Ausgewogenheit vorzuleben, indem man sich mit wohlschmeckenden Gerichten verwöhnt und dennoch Platz für nahrhafte Optionen lässt.

Bleib aktiv, auch drinnen

Bei kaltem Wetter fällt es manchmal schwerer, aktiv zu bleiben, vor allem, wenn Kinder mehr Zeit drinnen verbringen. Aber Bewegung ist nach wie vor ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Alltags.

Als Au-pair kannst du Kindern dabei helfen, aktiv zu bleiben – durch Spaziergänge, Spielen im Freien, wenn das Wetter es zulässt, Tanzpausen, Spiele im Haus oder einfache Aktivitäten, die sie in Bewegung halten. Aktiv zu bleiben kann sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden fördern, besonders in einer Zeit, in der sich der Alltag manchmal etwas langsamer oder stressiger anfühlt.

Mach Ruhe und Routine zu einer Priorität

Der Winter kann sehr hektisch sein, besonders rund um die Feiertage, Reisen und Schulveranstaltungen. Deshalb sind Erholung, Routine und Auszeiten so wichtig.

Wenn du den Kindern dabei hilfst, regelmäßige Essenszeiten, Schlafenszeit-Rituale und Ruhephasen einzuhalten, lassen sich die Wintertage leichter bewältigen. Genauso wichtig ist es, dass auch du als Au-pair auf dich selbst achtest. Ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und Zeit zum Auftanken können dir helfen, dich gesünder zu fühlen und besser darauf vorbereitet zu sein, die Familie zu unterstützen.

Pass auch auf dich selbst auf

Wenn du im Winter eine Gastfamilie unterstützt, solltest du auch auf dein eigenes Wohlbefinden achten. Ein Leben im Ausland kann aufregend sein, aber kälteres Wetter, kürzere Tage und saisonale Krankheiten können dennoch eine Herausforderung darstellen.

Nimm dir Zeit für Gewohnheiten, die dir helfen, dich rundum wohlzufühlen – sei es, indem du aktiv bleibst, dich ausruhst, dich mit Freunden triffst oder dir Zeit zum Entspannen nimmst. Wenn du gut auf dich achtest, bist du besser in der Lage, dich um andere zu kümmern und deine Zeit als Au-pair zu genießen.

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