Sådan kan au pairer bidrage til sunde vinterrutiner i hjemmet

Vinteren kan være spændende, men den medfører også ændringer i dagligdagen, koldere vejr og flere sæsonbetingede sygdomme. Som au pair kan du spille en vigtig rolle ved at hjælpe værtsbørnene med at opbygge sunde vaner, have det godt og sikre, at de daglige rutiner kører problemfrit i vintermånederne.

Forkølelses- og influenzasæsonen kan gøre hverdagen lidt mere besværlig, især når børnene skal finde en balance mellem skole, fritidsaktiviteter og tid inden døre. Den gode nyhed er, at små vaner kan gøre en stor forskel. Her er et par enkle måder, hvorpå au pairer kan bidrage til sunde vinterrutiner i hjemmet.

Vask hænderne regelmæssigt

En af de nemmeste måder at fremme sunde vaner om vinteren er ved at opfordre til hyppig håndvask. Mellem skole, sport, ærinder og leg kommer børn i kontakt med bakterier hele dagen igennem.

Som au pair kan du være med til at gøre håndvask til en fast del af den daglige rutine før måltiderne, efter toiletbesøg, når man kommer hjem, og hver gang børnene har været ude. At vaske dine egne hænder regelmæssigt er også med til at være et godt forbillede. En simpel vane som denne kan gøre en stor forskel i forkølelses- og influenzasæsonen.

Klæd dig varmt på til det kolde vejr

Vinterrutinerne indebærer ofte, at man skal gøre børnene klar til skole, fritidsaktiviteter eller leg udendørs, så det er vigtigt at klæde sig efter vejret. Hatte, handsker, halstørklæder, trøjer og varme frakker kan hjælpe børnene med at holde sig varme og beskyttet mod kulden.

Som au pair er det en god idé at tænke sig godt om, inden man går ud af døren. Hvis man sørger for, at børnene er klædt i lag og er forberedt på vejret udenfor, kan det gøre udflugterne mere problemfri og sikre, at alle har det behageligt hele dagen.

Støt sunde måltider og væskeindtag

Det kan være nemt at glemme at drikke nok i det kolde vejr, men det er stadig vigtigt at drikke nok vand om vinteren. Det samme gælder for afbalancerede måltider og mellemmåltider, især i travle uger fyldt med skole, fritidsaktiviteter og julearrangementer.

Au pairer kan bidrage til sunde vaner ved at opfordre børnene til at drikke vand i løbet af dagen, hjælpe med at tilberede enkle måltider og mellemmåltider til børnene og holde øje med, at de spiser regelmæssigt. Vinteren er også et godt tidspunkt til at vise, hvordan man skaber balance, ved at nyde hyggemad, samtidig med at man sørger for at få plads til næringsrige retter.

Hold dig aktiv, også når du er indenfor

Koldt vejr kan gøre det sværere at holde sig aktiv, især når børnene tilbringer mere tid indenfor. Men motion er stadig en vigtig del af en sund dagligdag.

Som au pair kan du hjælpe børnene med at holde sig aktive gennem gåture, leg udendørs, når vejret tillader det, danspauser, indendørs lege eller enkle aktiviteter, der får dem til at bevæge sig. At holde sig aktiv kan fremme både det fysiske og følelsesmæssige velbefindende i en periode, hvor hverdagen nogle gange kan føles lidt langsommere eller mere stressende.

Sæt hvile og faste rutiner i højsædet

Vinteren kan være travl, især i forbindelse med helligdage, rejser og skolearrangementer. Derfor er hvile, faste rutiner og tid til afslapning så vigtige.

At hjælpe børnene med at holde faste spisetider, sengetidsrutiner og stille stunder kan gøre vinterdagene lettere at håndtere. Det er lige så vigtigt, at au pairer også passer på sig selv. At få nok søvn, håndtere stress og afsætte tid til at lade batterierne op kan hjælpe dig med at føle dig sundere og bedre rustet til at støtte familien.

Pas også på dig selv

At være værtsfamilie om vinteren betyder også, at man skal passe på sit eget velbefindende. At bo i udlandet kan være spændende, men koldt vejr, kortere dage og sæsonbetingede sygdomme kan stadig være en udfordring.

Sæt tid af til vaner, der får dig til at føle dig bedst muligt, uanset om det handler om at holde dig aktiv, få hvile, mødes med venner eller tage dig tid til at slappe af. Når du passer på dig selv, er du bedre rustet til at tage dig af andre og nyde din tid som au pair.

‍