Sådan holder du din familie sund denne vinter

Selvom vinteren kan være magisk, medfører den også uønskede sygdomme. Et travlt program og koldt vejr gør det sværere for os at passe på os selv. Her er nogle enkle råd, du kan følge for at sikre, at både du og din værtsfamilie forbliver glade og raske i denne sæson:

• Vask hænderne

Mellem skole, sport og hverdagsliv bliver vores hænder dækket af bakterier og vira. For at undgå, at du og hele familien bliver syge, skal du vaske hænder flere gange om dagen. Det gælder både før og efter måltider, efter toiletbesøg, og når du ellers kommer i tanke om det – så vask dem bare igen! Gnid hænderne i mindst 30 sekunder for at beskytte dig selv. Vi lover, at det er besværet værd.

• Tag varmt tøj på

Hatte, handsker, tørklæder, trøjer og frakker – gå bare amok med dem. Det er bedre at være på den sikre side, så tag godt tøj på og vær forberedt på det kolde vejr. Disse lag holder dig tør og forhindrer, at du mister varme. Hold kroppen sund denne vinter ved at klæde dig i dit hyggeligste og varmeste tøj. Tro os, lag-på-lag-looket er helt på mode denne sæson.

• Sørg for at drikke nok og spise sundt

Vand er afgørende for iltforsyningen, for at holde fordøjelsessystemet i balance og for at forebygge infektioner. Hvis du har svært ved at drikke nok vand, kan du sætte nogle påmindelser på din telefon for at sikre, at du får et passende dagligt indtag. Det er svært at undgå varm, trøstende mad eller hurtige og nemme måltider i vintermånederne, men husk bare, at alt skal nydes med måde. Mad har en utrolig indvirkning på kroppen, så sørg for, at du og din familie spiser rigtigt denne vinter, så I kan holde jer glade og sunde.

• Find ud af det

Koldt vejr gør det sværere at bevare motivationen til at træne, men vi opfordrer dig til at holde fast! Motion hjælper dig ikke kun med at bevare din fysiske sundhed og bekæmpe bakterier, men gavner også dit mentale velbefindende. Vinteren kan være hård for både krop og sind med al den stress, der følger med højtiderne, indtagelsen af lækker mad og det ikke ligefrem indbydende vejr. Så pas godt på dig selv – du fortjener det!

• R, R & R

Slap af, hvil dig og gentag. Ligesom motion er det afgørende for familiens sundhed denne vinter at holde stressniveauet nede og sikre, at I får tilstrækkelig søvn. Det kan være en travl tid på året, men det er vigtigt at tage tid til sig selv og gøre det, der er godt for kroppen. Uanset om du lytter til musik ved pejsen, tager en kop kaffe med vennerne eller hygger dig med en god bog, vil din krop og dit sind takke dig for, at du passer på dig selv.

‍